Як пересічному випускнику готуватися до НМТ під час хронічної кризи?
Часом здається, що життя 11-класника – замкнуте коло, яке складається з навчання, підготовки до НМТ та хвилювань про майбутнє. А ще й треба приділяти час сім’ї та друзям, улюбленим хобі, здоров’ю…
Хочеться встигнути все. І не просто встигнути, а зробити якнайкраще. Але чи це справді можливо?
ZNOUA ділиться порадами, як полегшити собі життя та зберегти спокій у підготовці до НМТ навіть в умовах війни та постійного стресу.
Порада 1. Пріоритизуй завдання.
Для цього можеш використати метод матриці Ейзенхауера.
Візьми два чисті аркуші паперу. На одному з них напиши список усіх своїх завдань, які маєте виконати. На іншому намалюй квадрат та розділи його на чотири рівні частини.
Розділи завдання на чотири категорії, як показано на рисунку :
- термінові, але неважливі (наприклад, вивчення матеріалу для майбутніх іспитів)
- термінові та важливі (наприклад, термінові шкільні завдання, тести)
- нетермінові та неважливі
- нетермінові та неважливі.
Не хвилюйся, якщо у якомусь із квадратиків буде більше завдань, а в іншому – менше : )
Чудово! Коли всі завдання розподілені – склади графік їх виконання. Спершу виконуй термінові та важливі завдання, потім термінові та неважливі, а вже потім – нетермінові.
Структуризація та пріоритизація дуже допомагають, адже так буде набагато легше робити все вчасно.
Порада 2. Створи для себе комфорт.
Чисте робоче місце, хороше освітлення, відсутність відволікаючих факторів (наприклад, звуків телевізора, телефона) можуть значно посприяти твоїй продуктивності. А склянка води, корисні снеки та якась улюблена річ на робочому столі допоможуть підняти настрій!
Порада 3. Роби паузу.
Якщо весь час сидіти на одному місці, то вже через 45 хвилин починає трохи паморочитись голова і мотивація продовжувати роботу зменшується. (Тому недарма уроки в школі тривають 45 хвилин). Навіть якщо ти вчишся вдома, навіть якщо у тебе дуже багато завдань, не забувай робити невеличкі перерви. Якщо перерва коротка – можеш порухатись під улюблену музику або провітрити приміщення. Якщо потрібна довша перерва – радимо прогулянку на свіжому повітрі або приділити трохи уваги хобі. Важливо: не сприймай телефон, як спосіб гарного відпочинку, адже соцмережі мають властивість «затягувати».
Порада 4.Зберігай матеріал.
Записуй конспекти та зберігай цікаві правила. Деякі з них можеш навіть роздрукувати та приклеїти над робочим столом – так ти зможеш частіше їх повторювати.
Якщо виникають якісь запитання – одразу питай у вчителя або шукай в інтернеті. Відповіді теж записуй.
Зберігання матеріалу дуже важливе для майбутнього повторення, адже, на жаль, наш мозок деколи забуває вже вивчену інформацію.
Порада 5. Намагайся вести здоровий спосіб життя.
Стрес може спричиняти переїдання або недоїдання, недостатню кількість сну, хронічну втому та малу рухливість. Але усе це буде негативно впливати на бажання вчитися.
Тому спробуй скласти собі сталий режим сну та харчування, обрати продукти, які будуть смачними та корисними водночас, хоча б пів години на день займатися спортом. Твоє тіло та мозок подякують тобі та віддячать гарною продуктивністю та гарним настроєм!
І наостанок – будь добрішим до себе. Так, зараз може бути складно, але повір: усі твої зусилля – недаремні, зовсім скоро ти будеш собою пишатися.
Віримо в тебе!
Катерина Щептева, викладачка української мови та літератури у компанії ZNOUA