ЗНО без паніки:
як управляти собою в стресі

Курс з розвитку впевненості в собі, стресостійкості,
управління емоціями та мотивацією.

Зареєструватися

Якщо ти:

  • хвилюєшся й не знаєш, як з цим впоратися;
  • починаєш панікувати в стресових ситуаціях;
  • втрачаєш бали на тесті через неуважність та розгубленість;
  • бажаєш зрозуміти свої емоції, щоб керувати ними та собою.

Завдяки курсу ти навчишся:

  • розпізнавати причини свого хвилювання та впливати на них;
  • управляти своєю увагою та емоційним станом;
  • залишатись впевненим у своїх силах навіть в умовах стресу;
  • знаходити сили та мотивацію, щоб бути переможцем по життю і на ЗНО

Крок 1. Самосвідомість. Що зі мною відбувається?

  • розбираємо: що таке стрес, як працює мозок в нестандартній ситуації, як та чому виникає реакція хвилювання;
  • вчимося: аналізувати емоції та наводити лад у своїй голові за допомогою дихальних та тілесних технік.

далі

Крок 2. Самоконтроль. Як його досягнути?

  • вивчаємо стратегії поведінки в стресових ситуаціях; тестуємо їх на собі й визначаємо найбільш дієві для кожного;
  • вчимося впливати на свій емоційний стан та розвивати самоконтроль за допомогою технік концентрації уваги.

далі

Крок 3. Мотивація та ресурс. Де взяти сил, щоб це все пережити?

  • знаходимо приховані внутрішні ресурси та точки опори для протистояння зовнішнім обставинам;
  • тренуємо позитивну мотивацію — вчимося не змушувати себе батогом, а надихати пряником.

далі

Підсумок

Проводимо генеральну репетицію стресової події, використовуючи всі набуті вміння.

Закріплюємо відчуття емоційної стабільності та впевненості в собі.

Зареєструватися

Структура

5
занять

один раз
на тиждень

1500
грн

вартість
за курс

1 група

Старт 19 квітня о 18.30
вул. Круглоуніверситетська 3-5, оф. 70

2 група

Старт 20 квітня о 16.00
вул. Р.Окіпної 4-а, оф. 160

Зареєструватися

© 2018. Усі права захищені
x

Про нас



Ми в Києві

Ми в Харкові

Що ми пропонуємо

mastercard
visa

©  ZNO.UA - всі права захищено. Копіювання дозволяється лише за умови розміщення активного клікабельного посилання на ZNO.UA